Comment bien
se brosser les dents ?
Les bons gestes au quotidien : simples, doux et méthodiques.
2 fois par jour · 2 minutes · brosse souple · dentifrice fluoré · toutes les faces des dents. Un bon brossage ne demande pas de brosser plus fort, mais de brosser partout avec le bon geste.
1 · LA BROSSE
Souple et précise.
Pour la majorité des patients, privilégiez une brosse à dents souple, avec une tête plutôt petite et des poils en bon état. Une brosse dure n'enlève pas mieux la plaque et un brossage traumatique peut favoriser l'usure des dents ou certaines récessions.
Manuelle ou électrique : les deux peuvent convenir. Avec une brosse électrique, laissez la brosse travailler et guidez-la lentement d'une dent à l'autre.
2 · LE GESTE
45° vers la gencive.
La plaque s'accumule particulièrement à la jonction entre la dent et la gencive. Avec une brosse manuelle, positionnez les poils à cette jonction avec une orientation d'environ 45° vers la gencive.
3 · MÉTHODE BROS
Un trajet facile à retenir.
B — Brosser haut et bas séparément.
R — Rouleau : petits mouvements contrôlés.
O — Oblique : brosse inclinée vers la gencive.
S — Suivre toujours le même trajet.
Commencer toujours au même endroit permet de faire le tour de la bouche sans oublier de zone.
4 · TOUTES LES FACES
Extérieur, intérieur, dessus.
Nettoyez méthodiquement les faces côté joues et lèvres, les faces côté langue et palais, puis les surfaces masticatoires des prémolaires et molaires.
Deux minutes, deux fois par jour, matin et soir. Le brossage du soir est particulièrement important.
5 · DENTIFRICE
Fluoré, tous les jours.
Chez l'adulte, utilisez quotidiennement un dentifrice fluoré. Une quantité de la taille d'un pois suffit généralement. Après le brossage, crachez l'excédent et évitez de rincer abondamment immédiatement après.
6 · SI ÇA SAIGNE
N'arrêtez pas de brosser.
Une gencive qui saigne est souvent une gencive inflammatoire. Éviter la zone favorise l'accumulation du biofilm et entretient l'inflammation.
VOIR LE GESTE
La technique en vidéo.
Pour visualiser la méthode, voici le tutoriel officiel de l'UFSBD — « Un bon brossage c'est BROS ».
La lecture se fait directement sur YouTube afin d’éviter les erreurs du lecteur intégré, notamment lors de la consultation locale du site.
c’est BROSRegarder la vidéo sur YouTube ↗
À RETENIR
Plus fort ≠ plus propre.
Brosse souple, angle adapté, petits mouvements, toutes les faces et un trajet toujours identique : la régularité est votre meilleure protection.
CHAPITRE SUIVANT
Et entre les dents ?
La brosse à dents nettoie mal l'espace interdentaire. Le prochain guide sera consacré aux brossettes interdentaires : choix du diamètre et mode d'emploi.
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